你以为的累或是发生了贫血？血红蛋白低于这个数值要当心，非常重要

贫血常见原因可大体分为红细胞生成减少、红细胞破坏或丢失过多。

其中生成减少以缺铁最为常见，常常占50%以上，多因月经过多或痔疮等慢性失血以及铁摄入不足如偏食、节食导致。

根据中国营养学会女性营养健康工作组于 2021 年在我国范围内针对 18～49 岁女性做的一项研究，发布的《2021 中国白领女性膳食健康白皮书》显示其中有72.2% 的人铁摄入量低于推荐摄入量，存在铁缺乏风险。

另外，缺乏叶酸或维生素B12也可引起红细胞生成减少，与饮食、妊娠、消化系统疾病、叶酸代谢障碍等有关。骨髓疾病、慢性肾病等也可使红细胞生成减少。

红细胞破坏过多常见于遗传相关的疾病如地中海贫血、自身免疫性疾病如红斑狼疮、严重细菌感染、寄生虫感染、某些药物等。丢失过多通常指急性丢失，比如急性的创伤或者内脏出血、输血反应引起的急性溶血等。

贫血发生的时候身体有什么症状？

红细胞上的血红蛋白是运输氧气的，降低可引起缺氧，程度轻时可能无症状，但随缺氧加重，以下表现需警惕：

1）面色苍白、唇甲无华：血液供应不足导致皮肤黏膜颜色变淡，严重时甚至出现“匙状甲”（指甲中央凹陷）。

2）头晕乏力、体力骤降：大脑和肌肉缺氧，引发持续性疲劳，稍活动即心悸、气短。

3）记忆力减退、注意力分散：神经细胞缺氧可导致认知功能下降，学生或脑力劳动者尤其明显。

4）食欲不振、消化不良：胃肠黏膜缺血缺氧，引发腹胀、嗳气，甚至吞咽困难。

5）异常嗜睡或情绪波动：缺氧影响神经递质平衡，可能导致烦躁、抑郁或淡漠。

大家需要注意的是，若检查血常规发现同时有血小板或白细胞明显异常（如血小板<50×10⁹/L或>600×10⁹/L），需立即排查白血病等血液疾病。

血红蛋白低到多少算异常？

贫血可以发生在各年龄段人群，也是外科围手术期的常见问题。其中缺铁性贫血不仅是最常见的贫血类型，还可影响肿瘤疾病、消化系统疾病、慢性肾脏疾病和心力衰竭等慢性疾病的预后。所以及时知道自己是否贫血十分重要。

血红蛋白作为判断贫血的重要指标，其浓度的变化与贫血的严重程度息息相关，尤其是低于正常数值下限时，需引起重视，必要的干预处理尤为重要。

根据世界卫生组织（WHO）标准，成年男性Hb<120g/L、非妊娠女性<110g/L即可诊断为贫血。若进一步细分：

轻度贫血：Hb 90-110g/L（女性）/90-120g/L（男性）

中度贫血：60-90g/L

重度贫血：<60g/L。

值得注意的是，部分医院的检测标准可能存在差异。例如，妊娠期女性的贫血标准更低（孕中晚期Hb<105g/L），而长期高原居民的正常值可能偏高。因此，拿到体检报告后，建议由医生结合个体情况解读，避免误判。

如何预防贫血发生？

预防贫血，从生活各个方面做起，高危人群定期筛查，例如孕妇、青少年、月经量多者、素食者建议每年至少查1次血常规。

日常建议大家要改善生活习惯，积极戒烟限酒、规律作息、适度运动。慎用一些可能引发贫血的药物，例如非甾体抗炎药（如布洛芬）可能诱发消化道出血，长期服用这类药物需监测血红蛋白的情况，可以用三诺的居家自测试条测下血红蛋白。

总之，贫血不是小问题，它可能是慢性病甚至是严重疾病的预警信号。若长期疲劳、头晕，别简单归咎于“没睡好”，及时检查血红蛋白，揪出背后的真凶。现在科技发达，居家就能很快测出自己的血红蛋白数值。