70岁的孟大爷患有糖尿病15余年，最近突然发现脚趾皮肤发黑，疼痛难忍，不得不住院治疗，经过医生仔细询问得知，孟大爷平常就有泡脚的习惯。因为前几天泡脚的时候没有注意水温，可能也是老人感知水温的能力下降了，导致足部发生了烫伤，这几天烫伤的地方逐渐发黑化脓，迟迟未愈合。医生经过详细检查，孟大爷是属于糖尿病足伴急性感染，并且有坏疽的倾向。在给孟大爷清理伤口的时候，发现他的足部已经坏死了很大部分，如果继续这么下去，后面很大可能需要截肢。让孟大爷万万没想到，仅仅因为一次小小的烫伤，就可能导致截肢，糖尿病足竟然会带来这么可怕的后果，我们确实需要高度认识和了解糖尿病并发症。根据《中国糖尿病足诊治指南解读》，我们目前认为，糖尿病足是指糖尿病患者在患有糖尿病的基础上同时再合并糖尿病周围神经的病变以及各种不同程度的糖尿病周围血管病变，在多种原因影响下进而导致的下肢感染、溃疡形成和（或）深部组织的破坏。现如今糖尿病的发病率逐年升高，糖尿病不仅仅只是表现为血糖高，还影响到个人的生活质量，尤其是一系列的并发症，成为威胁糖尿病患者健康及生命的“定时炸弹”。我们原以为糖尿病足和糖尿病眼病这类并发症离我们很远，但当我们要面对截肢或是失明风险的时候，我们就会深刻认知控稳血糖对身体的重要性。在生活中，我们常常将糖尿病足俗称为“老烂腿”，我们也经常看到很多足部疾病的患者，足部疾病的恶化不是顷刻形成的，是日积月累形成损伤，而其中很大一部分都是慢性疾病引发的并发症。因此平常我们就要加强预防和提高警惕。脚部出现这4个信号，可能是糖尿病足来临了！腿部出现局部皮肤颜色改变如果糖友发现自己的腿部颜色发生异常变化就要引起重视，因为下肢皮肤供血得不到改善就容易有色素沉淀，从而出现皮肤发黑的情况。如果此时还发生伤口溃烂的问题就要更加重视了，小伤口非常容易发生感染，出现我们常说的糖尿病足坏疽，如果处理的不及时，就要面临截肢的后果。腿部出现感觉异常糖尿病足的一个基础病变就是糖尿病周围神经的病变，当下肢的神经出现异常，将会影响下肢的感觉，包括对疼痛、温度、压力等的感知，所以，大多数的糖尿病足患者都会出现下肢的感觉异常。早期主要表现为下肢的感觉减退，像穿上了袜子一样、下肢远端麻木、下肢疼痛、下肢发凉、夜间出现下肢不明原因的疼痛等，如果继续发展甚至将会出现间歇性跛行。因此发现下肢异常情况多加重视好。腿部出现温度异常如果糖友感觉自己的腿部发凉或者发热，同时伴有红肿，或者出现黑色斑块、溃烂等，这尤其需要重视，因为这可能提示伴有感染，这是非常危险，必须尽快去医院就诊。腿部出现溃烂、感染、坏疽因为糖友更容易发生感染，当糖尿病患者出现下肢的溃烂、感染、坏疽时，这很可能提示是糖尿病足。对于糖尿病患者来说，如果腿部出现溃烂时，糖友们必须高度重视，及时去医院就诊，预防进一步感染的发生。如果出现了上述症状，需要尽快去医院就诊，现在医院有很多检查对糖尿病足可以做到“早发现、早诊断、早治疗”。日常我们应该如何预防糖尿病足呢？《糖尿病足的预防及护理进展》中指出：▎洗脚时水的温度最佳是在37～39℃：洗脚的时间应控制在5～10min，避免在洗脚时加入有刺激的洗涤用品，保护脚部皮肤；▎修剪脚指甲不宜过短：过短则很容易损伤脚趾，趾甲边缘应保持平整、圆滑；▎避免在黑暗中行走：避开障碍物，防止撞伤脚部；▎避免对脚部进行力量较大的按摩：轻柔地按摩可以促进足部的血液循环，改善糖尿病足病变，但是力量较大的按摩则有可能会损伤脚部皮肤，导致糖尿病坏疽；这些都是日常生活中避免损伤脚部的小细节。▎选择合适的鞋子：糖尿病患者可以选择鞋料是柔软的皮革材料、鞋头是宽而深的鞋子，或者其它可以减小压力的鞋子。冬天要注意保暖，预防冻疮，预防脚部损伤。总之，预防糖尿病足的重点就是控制血糖，长期高血糖水平状态是糖尿病足发生发展的根本原因，预防糖尿病足，根本问题是严格控制血糖。糖尿病患者应该规律监测血糖、严格按医嘱规律服用降糖药物，注意饮食和运动等生活干预，让血糖达标，可以有效地预防糖尿病足的发生、发展。

50岁王大叔患上糖尿病10年了，每年他都会做一次体检，10年来血糖一直控制不错，也没有啥并发症，可就在前段时间开始，王叔觉得自己走路经常有刺痛感，尤其是四肢经常出现麻木疼痛的感觉，起初他以为是自己久坐或者久站的原因，后来这种情况频频出现，有种踩在棉花上的感觉，而且他晚上泡脚的时候，发现自己感知水温的灵敏度较之前也下降了。年初又去了下医院，医生给他做了一系列检查，具体的病变是没有的，医生根据他描述的情况判断可能是有神经损伤的倾向，建议他做进一步深入检查，并且调整了控糖方案，同时叮嘱他减少泡脚次数，以免因水温不当造成足部溃疡，诱发其他的并发症。这个时候要做的就是放松紧张的心情，平稳当下血糖，这是预防恶性并发症的首要事项。其实对于糖龄较长的糖尿病朋友来说，一定要留心身体的变化，糖尿病病情发生明显症状的时候，可能已经产生并发症甚至处于并发症较严重的时期，因此生活中要及早做好防控。当出现以下9个症状时，可能需要考虑糖尿病神经病变的可能性，并及时就医进行治疗，大家注意好了：麻木和刺痛感糖尿病神经病变可导致神经损伤，从而引起四肢的麻木和刺痛感，尤其是手指、脚趾等远离心脏的部位。肌肉无力由于神经的受损，患者可能会感到四肢乏力，手脚无力。这种肌肉无力可能会影响到行走、抓握物体等日常活动。消化系统问题糖尿病神经病变可能导致胃肠道功能异常，出现恶心、呕吐、腹泻等症状。消化不良常见于糖尿病患者，而神经病变可能是其中一个原因。泌尿系统问题病人可能出现尿频、尿急、尿失禁等症状。由于神经病变，膀胱和尿道的控制功能可能受到影响，导致尿液控制不佳。性功能障碍男性患者可能出现勃起功能障碍(阳痿)，女性患者可能出现性欲减退。这些问题可能与性神经的损伤相关。心率变化糖尿病神经病变也可能影响自主神经系统的调节功能，导致心率变化不稳定，出现心悸、心律不齐等症状。血压波动神经病变也可能影响血压调节，导致高血压或低血压。患者可能出现头晕、头痛等症状。交感神经失调病人可能出现多汗、手脚发凉、易激动等症状。交感神经受到损伤后，人体的自主调节功能受到影响。肌肉萎缩糖尿病神经病变可能导致肌肉无力和萎缩，影响肌肉的正常功能，进而影响到身体的协调性和运动能力。这种萎缩通常发生在病变最严重的部位。总而言之，出现这些症状要立马就医，如果出现以上症状，应及时咨询医生，进行专业诊断和治疗。日常多注意血糖监测，可佩戴动态血糖仪进行监测自身血糖变化，做好规范的血糖管理，减少血糖波动的频次，也能延缓并发症的进程。

想必大多数糖友在进行糖尿病管理方面都离不开这6个字——“管住嘴，迈开腿”，怎么运动很重要，怎么吃更重要。近日，美国新闻与世界报道（U.S.NEWs & World Report）网站评选出了“2024年最佳减肥饮食模式”，这里，小诺为大家挑选了几个适合国内人群的饮食模式，并进行了整理翻译，精彩往下看~本次评选邀请了43位医学或营养学专家，主要以“是否易于长期坚持、短期/长期减肥效果、营养均衡、安全性、糖尿病/心血管疾病潜在获益”这几大标准，对30种不同的饮食模式进行了综合评估。来源：https://health.usnews.com/best-diet/best-weight-loss-diets一、地中海饮食地中海饮食是一种以地中海沿岸国家传统饮食为基础的饮食模式。其特点包括大量食用水果、蔬菜、全谷类、坚果、橄榄油和鱼类。适量摄入乳制品和蛋类，而红肉和糖类食品的摄入较少。地中海饮食注重食物的新鲜和季节性，并强调社交和家庭聚餐的文化意义。研究表明，地中海饮食与心脏健康、长寿和其他健康益处相关联。推荐食物：饮食尽量多样化每天摄入水果、蔬菜、全谷类、豆类、坚果、橄榄油每周至少吃2次海鲜和鱼类（鱼类和海鲜富含蛋白质及不饱和脂肪酸，更有益健康）适量食用禽肉、鸡蛋、奶酪和酸奶少吃/不吃红肉和甜食偶尔喝一杯红酒也是可以接受的禁止或限制的食物：其实，地中海饮食模式中没有“不能吃”的食物，但建议少吃甜食和红肉，鸡蛋和鸡肉可偶尔食用，奶酪和酸奶应适量。二、Volumetrics饮食Volumetrics饮食是由营养学家Barbara Rolls博士提出的一种饮食理念。这种饮食理念的核心思想是通过选择低能量密度的食物来控制饮食，以帮助减重和维持健康体重。推荐食物：食用高水分、低能量密度的食物，如水果、蔬菜、高纤维谷物和低脂肪乳制品。这些食物在食用时会使人们感觉更饱足，但相对热量摄入较低，有助于控制摄入的总热量。禁止或限制的食物：高能量密度的食物（如油脂、糖和高脂肪食物）通常提供更多的热量，但在饱腹感方面效果较差。Volumetrics饮食不像传统的节食方法，而是鼓励人们通过选择更多的体积大、热量低的食物来减少饥饿感，从而更容易长期坚持。三、梅奥诊所饮食梅奥诊所饮食是由美国梅奥诊所（Mayo Clinic）推荐的一种健康饮食模式。该饮食的关键组成部分是强调行为的改变，例如要求禁止边看电视边吃东西，零食也只能选择水果和蔬菜，并且需规律作息，8分饱饮食，最好自己做饭，减少外出就餐次数，保持较长时间咀嚼食物，坚持每天运动，保持愉快的心情，每天测量自己的体重，吃小份的食物等，建立终身受用的饮食方案。推荐食物：核心食物是蔬菜和水果，可随意食用禁止或限制的食物：在前2周内应避免食用糖（水果中的天然糖除外）；鱼类、白肉和低脂乳制品应适度摄入。四、DASH饮食DASH饮食是一种用来降低高血压风险的健康饮食模式。有相当多的研究证实，DASH饮食除了可以降压外，还可以使体重减轻、预防癌症，并且在改善肾脏健康以及血糖控制方面发挥有效作用。推荐食物：多摄入蔬菜、水果和全谷物，适量摄入低脂肪乳制品和瘦肉禁止或限制的食物：高脂肪和高糖食品，尤其需控制钠摄入（减少食盐的使用，选择低钠或无钠的食品，限制加工食品的摄入）五、Flexitarian饮食Flexitarian饮食是一种灵活的饮食模式，结合了素食和非素食的元素，可以根据自己的喜好和需求选择性地摄入肉类和非肉类食物。推荐食物：主要以植物性食物为主，包括水果、蔬菜、全谷类、豆类、坚果和种子；并适量摄入动物性食物，并更倾向于选择鱼类、禽肉和少量红肉。Flexitarian饮食强调摄入均衡的营养，确保获得足够的蛋白质、维生素、矿物质和其他营养素。禁止或限制的食物：原则上无禁忌，但在选择食物时应避免过度依赖加工食品、高脂肪食物和高糖食品，做到“多吃植物，并且尽力而为”。参考文献：[1]https://health.usnews.com/best-diet/best-weight-loss-diets

红薯作为一种常见的食材，在我国已经有着悠久的种植历史，并且被广泛地应用于人们的日常饮食中。红薯因其口感绵甜，且富含多种营养成分，被誉为“地下苹果”，被认为是一种非常健康的食材。很多糖尿病患者朋友都喜欢吃红薯，但实际生活中却出常出现两种现象，有的糖友吃红薯后血糖升高，而有的糖友却可以通过吃红薯控稳血糖。究竟是怎么回事呢？红薯营养价值丰富，含有丰富的碳水化合物，主要是淀粉，同时也含有膳食纤维、维生素和矿物质等多种营养成分。碳水化合物是主要的能量来源，而其中的淀粉是由多糖组成的多糖体，需要在人体内被分解为葡萄糖才能被吸收利用。不同人食用红薯的方式不一样，如果没有管控好量，血糖就容易失控。红薯的升糖指数为54，血糖负荷为9.2，相对于精细的米面来说，食物升糖指数还是较低的，如果糖友们把红薯替代部分精细的主食，是可以一定程度控制整体食物的升糖指数，从而帮助控稳血糖。但很多糖友之所以吃了红薯血糖依旧不平稳，主要是与食用量有关。我们吃了红薯后，就需相应减少精细主食的摄取量，因为红薯属于淀粉类食物，也有一定热量，如果没有管控好量，放肆吃依旧会造成热量超标，增加肥胖风险，影响血糖管控。除此以外，红薯的烹饪方式也可能对其对血糖的影响产生影响。烹饪红薯时，不同的烹饪方法会影响红薯的淀粉消化吸收情况。例如，煮熟放凉的红薯相较于热的红薯，升糖情况会低一些，放凉后，红薯含有的抗性淀粉会增加，抗性淀粉是一种不被小肠吸收的淀粉，可以调节肠道的菌群、增强饱腹感，延缓餐后血糖升高速度。对于一些糖尿病患者来说，可以适度吃一些煮熟后放凉的红薯。红薯作为一种优质食材，对于一般人来说是非常有益的。但糖友们在食用红薯时需要注意以下几点：控制食用量尽管红薯富含营养，但它也富含碳水化合物，过量食用易造成热量超标，因此，糖友应该控制每餐食用的红薯量。注意烹饪方式建议大家选择合适的烹饪方式可以影响红薯的血糖反应。糖友可以选择蒸、煮或者烤的烹饪方式，而非油炸或炒制，以降低红薯的脂肪和热量含量。可搭配其他食物为了防止血糖的剧烈波动，糖友可以搭配其他食物一起食用红薯。例如，搭配高蛋白质的食物、富含蔬菜纤维的食物或者健康脂肪的食物可以减缓红薯的碳水化合物的吸收速度。注意煮熟程度煮熟的红薯比生吃的红薯更易消化，因此对于糖友来说，适当煮熟后再食用红薯可以减少血糖的上升。观察血糖反应每个人对红薯的血糖反应不同，糖友可以通过测试自己的血糖反应，观察食用红薯后血糖的变化，并根据自身情况进行调整。大家也可以佩戴动态血糖仪进行观察血糖变化趋势，以便我们更好地了解进食后的血糖变化。总的来说，糖友可以适量食用红薯，但需要注意控制食用量、选择合适的烹饪方式、搭配其他食物、注意煮熟程度，并且根据个人情况进行调整和观察血糖反应。对于想要真正控稳好血糖的糖友来说，保持合理的饮食计划和注意血糖管理方式是关键。相信各位糖友们通过科学的饮食规划和合理的食用方法，糖尿病患者也可以享受到红薯所带来的营养和美味，同时保持血糖水平的稳定。

指尖血糖监测作为一种快速方便的糖尿病管理工具想必各位糖友并不陌生，虽然指尖血糖监测较为方便，但其也存在一些缺点，如无法提供持续连续的血糖监测、易受检测条件影响等。动态血糖仪（CGM）的出现就就填补了这一缺失。动态血糖仪能够实时监测血糖水平，并提供持续不间断的数据，从而让糖友们更全面地了解血糖波动情况，尤其是在餐后、夜间或运动时。就在3月15日，一项发布于糖尿病领域医学顶刊Diabetes care的研究结果显示，对于那些血糖控制不良以及需要用胰岛素治疗型2糖尿病成年患者，动态血糖仪对于改善血糖控制和其他关键健康参数的影响优于指尖血糖监测。具体来说，研究共纳入76名胰岛素治疗的 2 型糖尿病成人受试者，并按照1：1的比例分配至动态血糖仪组和指尖血糖监测组，进行为期12个月的试验监测。研究发现，与指尖血糖监测组相比，动态血糖仪组受试者的血糖有显著的改善，如血糖目标时间范围（TIR）的改善（+15.2%）、糖化血红蛋白（HbA1c）的改善（-0.9％）、每日总胰岛素剂量的减少（-10.6单位/日）、体重减轻（-3.3公斤）、BMI减少（-1.1kg/m2），以及更高的自评糖尿病相关健康、幸福感、满意度和健康行为。由此可见，对于接受胰岛素治疗的2型糖尿病患者而言，采用动态血糖仪可能是一个更好的选择。那么具体来说，动态血糖仪还有哪些好处呢？其实，动态血糖仪的势不仅体现在改善血糖控制方面，还具有其他许多好处：提供全面的血糖数据： 传统的指尖血糖监测只能提供瞬时的血糖值，而动态血糖仪能够持续不间断地监测血糖水平，包括在餐后、夜间或运动时的变化，从而让糖友更全面地了解自己的血糖波动情况。个性化治疗方案：动态血糖仪监测到的连续血糖数据为医生提供了更为准确的信息，使他们能够制定更个性化、精准的治疗方案，包括调整胰岛素用量、药物选择、饮食和运动计划等，从而更好地帮助糖友控制血糖水平。减少低血糖风险： 动态血糖仪监测到的连续血糖数据能够更早地发现血糖波动，包括低血糖的风险。通过提前发现低血糖状态，糖友可以及时采取措施，避免低血糖的发生，降低低血糖风险，从而提高生活质量。增强心理健康： 动态血糖仪监测血糖的连续数据有助于糖友更好地了解自己的疾病状态，减少焦虑和恐惧情绪，增强对疾病的信心和应对能力，从而提升心理健康水平。改善睡眠质量： 动态血糖仪监测血糖的持续性数据能够帮助糖友更好地了解自己的夜间血糖波动情况，从而采取相应的措施来改善夜间血糖控制，提高睡眠质量，减少睡眠障碍对健康的影响。提高生活质量：持续监测血糖水平有助于糖友更好地了解自己的健康状况，增强自我管理能力，提高对疾病的应对能力。这不仅有助于改善血糖控制，还能够提高生活质量和幸福感。

当提到糖尿病时，许多人首先想到的就是要避免食用甜食，很多糖友都害怕吃甜的食物，然而糖尿病患者应该更加警惕的并不仅仅是甜食，生活中很多看似不太甜的食物，其实升糖指数很高，但极容易被我们误解，这也是大多数人尚未意识到的重要问题。现在患上糖尿病的人越来越多，糖尿病是一种慢性疾病，其主要特征是血糖水平长期偏高，严重影响机体的代谢功能，容易引发多种并发症，如心血管疾病、视网膜病变、神经病变等，糖尿病患者需要严格控制自己的饮食，以维持血糖的稳定水平，延缓恶性并发症的进程。甜食是大家熟知的高糖食物，糖尿病患者常常被建议减少甜食的摄入，其实除了甜食之外，还有一类食物同样应该避免或限制，那就是高糖分的碳水化合物食物。这些食物在体内消化后会迅速转化为葡萄糖，并引发血糖飙升，对糖尿病患者来说同样十分危险。日常生活中高糖的碳水化合物食物大致有哪些？具体来说，糖尿病患者应该避免精细的主食及一些糕点类食物。饼干、蛋糕等糕点这些食品往往富含糖分和脂肪，对血糖控制造成较大困难。米饭、面条等精细的主食中的淀粉容易迅速转化为葡萄糖，应该控制摄入量。碳酸饮料和果汁这些饮料中含有大量的糖分，对血糖的影响极大。除了食物之外，饮食习惯也是糖尿病患者需要重点关注的问题。大家要养成定时定量的进餐习惯，控制饮食中热量和糖分的摄入量，避免暴饮暴食和过度饥饿，保持血糖稳定。此外，日常大家进行适量的运动对于控制血糖也至关重要，通过运动可以消耗体内的葡萄糖，促进胰岛素的分泌，有助于降低血糖水平。但糖尿病患者在运动前后应该掌握好血糖监测的时机，避免发生低血糖或高血糖的情况。得了糖尿病就不能吃甜食吗？对于糖尿病患者来说，并不是绝对不能吃甜食，而是需要控制和适量。甜食中含有大量的糖分，会迅速提高血糖水平，对糖尿病患者造成不利影响。因此，糖尿病患者在饮食上需要特别注意甜食的摄入量，避免血糖飙升导致健康问题。在控制甜食方面，糖尿病患者可以控制甜食的摄入量，尽量减少吃糖的频率和量，可选择低糖或无糖替代品。选用低糖食材，比如可以选择一些新鲜的升糖指数低的水果，如小青瓜、圣女果、草莓、蓝莓等，来满足甜食的口味，这些食物虽然吃起来有甜味，但是整体的升糖指数不高，适量食用利于血糖管控。在日常生活中，糖尿病患者在饮食上应该避免不仅仅是甜食，更应警惕高糖分的碳水化合物食物。控制好饮食和运动，定期监测血糖水平，是保持糖尿病患者健康的关键所在。希望广大糖尿病患者能够重视这些问题，合理安排自己的生活和饮食，共同维护自己的健康。